毎日歩く

毎日歩きます。

歩くといっても、わりと適当です。

探してみると、時間、時間帯、強度、歩き方など、様々な説、目安が出てきます。

どれが正解かよくわかりません。

• 歩くと頭がよくなる。
• 1日20分程度の中強度の運動を2カ月続けることで、長寿遺伝子のスイッチが入る。
• 1日中座っていると寿命が縮むから。

メリットや目的はいろいろあるでしょうけれど、あまり深く考えずに、気分転換だと思って歩いてもいいと思います。

仕事が終わった夕方に、もしくは昼休みに、20～30分歩くのを習慣にしてみてはどうでしょう。