冷え性対策

冷え性対策。

熱を作ろう。

腕ふり運動。

走るときの腕ふりの大げさなものをイメージしてください。

肘が頭の上に行くぐらいのを、50回ぐらいやると、だいぶ熱が生産されます。

睡眠不足。

睡眠不足も冷えの原因になります。

30分でも1時間でも、早めに寝るようにしましょう。

感動する。

うれしくて走り回るみたいな、感動＋アクションをたくさんするのもよいことです。

風門を守る。

肩甲骨の間に風門というツボがあり、風邪の邪が入ってくるといいます。

前からウイルス、背中から寒さ、両方組み合わさって風邪をひく。

肩甲骨の間にカイロを貼って温めるなどして、防御しましょう。

風呂上がりに冷水をかける。

風呂で暖まったら、ひじから先、ひざから先に冷水をかける。

これでふろの温かさが長持ちする。

寝るとき暖かい。