朝、心臓を動かす

10分程度でよいので運動するとよいです。

目的は心臓を動かすこと。

そうすれば、そのあと1日元気に過ごせると思います。

内容は基本的な運動でよいと思います。

• スクワット
• 背筋
• 腕立て伏せ　など

足腰から鍛えるのがリターンが大きくてよいです。

筋トレを目的にするといろいろ考えてしまうけれど、とりあえず1日のスタートに心臓を動かして血液を巡らせることをするだけと考えておくと気は楽です。