「スピルリナ」いいらしいです（Amazonの評価を見ると）。
自分で飲んでみた感じでも、野菜の代わりになりそうでよいなとは思っています。
スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】1粒200mg（約2ヵ月分） 粒 サプリメント
下剤ではないので、お通じにどこまで影響するかはわかりませんが、
野菜・海藻扱いで時々飲むのでもいいと思います。
ミネラル補給にも良いと思います。
見たことも食べたこともない方は、
味やにおいが気になるのではないかと思います。
すぐに飲み込まないでわざわざ口の中に残していると、
乾燥エビやカニのような、やや青ノリのような感じのにおいというか、
粉末の青汁をご存知であればそれにもやや近いような
においと味がします。
スピルリナって要するに「藻」なので、
海苔や青汁の粉末に近いものがあるのかもしれません。
口から鼻に抜けるにおいがそんな独特の香りですが
嫌な臭いではないですし、きつくもないです。
ネギやニンニクのような強烈でしかもしつこい臭いはないです。
味も水で流してしまえば何も残りません。
独特の香り、要するに藻、乾燥させたもの、わりとおいしく食べられるということでは、
海苔に近いものといえばそうなのかもしれません。
スピルリナと海苔を比較する
予算と食べ方によっては海苔でもいいんじゃないかと思いました。
海苔おいしいですよね！
| ポイント | 海苔 | スピルリナ |
|---|---|---|
| 何者？ | 海の藻 | 湖の藻 |
| 食べ方 | 単独で or ご飯などと一緒に | 水と一緒に飲み込む |
| 味 | おいしい | おいしい？ |
| 匂い | たぶんみんな好き 藻の香り？ | そう嫌われる匂いでもないと思う 藻の香り？ |
| 金額 | 安いと40枚で1000円など → 1枚3グラムぐらいらしい → 1000円で120g | 400gで2000円ぐらい → 1000円で200g |
| 用法 | ごはんと一緒に、またはそのままで | 水またはお湯で飲む |
| 用法・用量 | 1枚 3gぐらい 2枚で6g | 1粒 0.2g 5粒で1g 10粒で2g 30粒で6g |
| 適量 | おいしく食べられれば いくらでも | 30粒、40粒ぐらい目安で、 好きな量を1日に分けて |
| 6gあたりの費用 | 2枚 約50円 | 30粒 約30円 |
スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】1粒200mg（約2ヵ月分） 粒 サプリメント
＜追記＞
・（私の場合）飲んで1日目で劇的な変化は特にないです。
・（私の場合）飲んで2日目も特に変化はないです。もともとお通じは毎日ある方ではないです。
・（私の場合）その後も目立った変化がないです。
変化を感じないのは元が健康体だからなのかもしれません……
野菜らしいものを摂っている満足感はありますし、
ミネラルなども摂取できてよいと思います。
無理してスピルリナを飲まなくても、海苔で代用してもよいと思います。