毎日歩く

毎日歩きます。 歩くといっても、わりと適当です。 探してみると、時間、時間帯、強度、歩き方など、様々な説、目安が出てきます。 どれが正解かよくわかりません。 歩くと頭

サプリメント

以下のミネラル類のサプリメントは何となく惰性で続けている。 鉄亜鉛カルシウムマグネシウム 野菜を食べていればおそらく不要だと思うのだけど、「ないと何となく不安」といった気持ちの問題がある

いつも食べているもの

食べるものの種類は少なくなりましたが、好きなものを食べているのでつらいこともないですし、用意するのも楽でよいです。 玄米オートミール納豆きのこ(電子レンジで加熱してオリーブオイルかける)ブロッ

基本的に食べないもの

以下のものは基本的に食べないです。 食べたら死ぬわけでもないし、たまに食べるぐらいで体調が極端に悪くなることもないですが、わざわざ進んで食べることはしない食べ物です。 ポイント 砂

朝、心臓を動かす

10分程度でよいので運動するとよいです。 目的は心臓を動かすこと。 そうすれば、そのあと1日元気に過ごせると思います。 内容は基本的な運動でよいと思います。 スクワッ

朝、舌みがきをする

これも簡単です。 舌みがき、舌クリーナー、タンクリーナーなどのキーワードで検索するといろいろと情報が得られます。 特別な道具を用意する必要もないかなと思います。 私は歯ブラ

朝、鼻うがいをする

鼻うがいしましょう。 生理食塩水ぐらいの食塩水を作って、鼻の中を通すだけです。 鼻腔内をきれいにしておくのはいいことです。 免疫の最前線ですし。 花粉症が治ったり、アレルギー