最近、日差しの気持ちいい日が続いていますね。
こんな日には、
「ちょっと散歩に行こうかな」
と思ってしまいます^^
誰もが行う、
「歩く」という行為。
実は「あること」と密接な関係にあると、
調査結果が出たのをご存知でしょうか？
そのあることとは、なんと年収です。
ある調査結果の中で、
１日の歩数差が
「年収が１０００万円を超える人」と
「年収が４００万円未満の人」では、
なんと１７５３歩も
差があるという結果が出たのです。
Ａｐｐｌｅの故スティーブ・ジョブズ氏も
「ウォーキング会議」を採用するほど、
ウォーキング好きですし、
重要な話をする時や考えをまとめる際には、
よく散歩していたというエピソードも残っています。
そうなると、この調査結果も
「本当なのかな？」
と少し思えてきます^^
【１日何歩、歩いていますか？】
「健康のために歩きましょう！」
なんて言葉は、
昔からよく言われていますよね。
では、具体的に１日何歩ぐらい
歩けばいいのか、ご存知でしょうか？
成人男性は約９０００歩、
女性なら約８５００歩となっています。
ですが、
厚生労働省発表の
「平成２５年国民健康・栄養調査結果の概要」
によると、
現状では成人の一日あたりの平均歩数は、
男性で７０９９歩、女性で６２４９歩だそうです。
あと２０００歩ほど足りていませんね^^;
１０分で１０００歩ほど歩くとしたら、
時間にしておよそ２０分。
歩数でいわれても、
いまいちピンときませんが
「２０分くらいなら・・・」
時間でいわれると、歩けそうな気がしてきませんか？
「少し足りないかな？」
と思った方にオススメなのが、
「通勤ウォーキング」です。
ウォーキングには、
肥満や生活習慣病の予防に効果が
あるとされています。
「通勤ウォーキング」のメリットは
何より日常の生活のなかで
手軽にウォーキングを始めることができるところです。
例えば、
駅までバスを使っている方は、
バスをやめて歩いてみたり、
帰宅時に一駅前で降りて歩いたり、
昼休みに会社の周りを散歩するのもいいかもしれません。
工夫次第で１日２０分歩く時間を
増やすことはできそうではないでしょうか？
さらに、
お腹を引っ込めて、腹筋に力を入れるように
意識しながら歩けば、ダイエット効果も期待できます^^
最近はビジネス向けのウォーキングシューズも
多く出回っていますし、
スマホの「ウォーキングアプリ」
も充実してきています。
歩数や距離、
消費カロリーを計測するだけでなく、
ウォーキングルートを
記録できますので、
「お腹周りがきになるけど、
ジムに行く時間はないんだよな」
という方は、
スマホの機能もうまく活用して
「通勤ウォーキング」
を試してみてはいかがでしょうか？