筋トレしよう！と思っても、何から始めたらよいか迷いますよね。
どこを鍛えるか
特に目的がはっきりしていないなら、
スクワットしておけばいいです。
足腰を鍛えておけば一生歩けます。
ほかには、体幹、背中など鍛えて、姿勢をよくする。
腕や腹筋なんて後でいいです。おまけです。
目的
体重や筋肉以外の目的を持っておくと楽しくなると思います。
- 動ける体を作るのが目的
- 一生自分の足で歩けたらOK
- 毎朝心臓を動かして目を覚ますのが目的
よーし今日も心拍数120！OK！みたいな感じで毎日楽しめます。
体重が多少増減してもまあ許容できます。目的のほうが重要なので。
体型
体型も気になる人は、なりたい体型の人をだれか決めるといいです。
俳優さん、スポーツ選手などで、いいなと思うお手本を探して、そうなるイメージをするといいです。
ムキムキになる必要はないです。無駄に体が重くなるだけです。
体重
体型のほうを気にするとよいでしょう。
脂肪が減って筋肉が増えると、密度が高くなって重くなります。
重さより体型を気にしましょう。