筋トレ始めるなら

筋トレしよう!と思っても、何から始めたらよいか迷いますよね。

どこを鍛えるか

特に目的がはっきりしていないなら、

スクワットしておけばいいです。

足腰を鍛えておけば一生歩けます。

ほかには、体幹、背中など鍛えて、姿勢をよくする。

腕や腹筋なんて後でいいです。おまけです。

目的

体重や筋肉以外の目的を持っておくと楽しくなると思います。

  • 動ける体を作るのが目的
  • 一生自分の足で歩けたらOK
  • 毎朝心臓を動かして目を覚ますのが目的

よーし今日も心拍数120!OK!みたいな感じで毎日楽しめます。

体重が多少増減してもまあ許容できます。目的のほうが重要なので。

体型

体型も気になる人は、なりたい体型の人をだれか決めるといいです。

俳優さん、スポーツ選手などで、いいなと思うお手本を探して、そうなるイメージをするといいです。

ムキムキになる必要はないです。無駄に体が重くなるだけです。

体重

体型のほうを気にするとよいでしょう。

脂肪が減って筋肉が増えると、密度が高くなって重くなります。

重さより体型を気にしましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です