豆腐とか炒り豆などよく食べるのですが、どれがコスパがいいのかな？と考えたのでメモ。
タンパク質換算で考えると
栄養
豆腐 100g タンパク質 4.9
納豆 100g タンパク質 17g
炒り大豆（きなこ） 100g タンパク質 たんぱく質37.5g
価格
豆腐 300g 36円
納豆 135g 50円
炒り大豆 100g 100円
100円換算
100円で買える量に換算すると
豆腐 1kg → タンパク質 49g
納豆 270g → タンパク質 45.9
炒り大豆 100g → タンパク質 37.5g
考察
2倍も3倍も差があるわけではないので、普通の値段のものなら、好きな形態のものを食べればいい。
人によって食べやすいものと食べにくいものがあると思う。
炒り豆は口の中の水分をかなり持っていかれるので、量を食べるのには向いていない気がする。
豆腐は食べやすいけれど、それでも3パック食べるのはつらいと思う。
案外どれを選んでも食べられる量は似たようなものかもしれない。
素煎り大豆は保存がきくし、量を調整しやすいのがいい。
炒り大豆はそのまま食べるのがつらくなってきたので、タッパーに入れて酢に浸して、酢大豆にしたらおいしかった。
大豆 素煎り大豆 1kg 製造直売 無添加 国産 北海道大豆使用
みの屋 北海道産 煎り黒豆 1kg 製造直売 無添加 無塩 無植物油
