腰痛の原因は腹圧不足。
腰痛対策には腹圧を鍛える運動がよいです。
腹圧が腰、腰椎を支えます。
人生で誰もが傷める肩、腰、膝。鍛えて損はないです。
１．レッグレイズ
ぶら下がってするハンギングレッグレイズがよいです。
ぶら下がって背骨を伸ばしながらするのがよいです。
寝てするレッグレイズは腰に負担がかかります。
鉄棒などにぶら下がってLの字になります。
１日10回やります。
２．ブリッジ
背中全体が鍛えられます。
1日1分やります。
3.その他
腰痛になってしまった！腰痛になりそう！というときは、
即効性のある方法として、以下もおすすめです。