腰痛に効く運動・体操

腰痛の原因は腹圧不足。

腰痛対策には腹圧を鍛える運動がよいです。

腹圧が腰、腰椎を支えます。

人生で誰もが傷める。鍛えて損はないです。

1.レッグレイズ

ぶら下がってするハンギングレッグレイズがよいです。

ぶら下がって背骨を伸ばしながらするのがよいです。

寝てするレッグレイズは腰に負担がかかります。

鉄棒などにぶら下がってLの字になります。

1日10回やります。

2.ブリッジ

背中全体が鍛えられます。

1日1分やります。

3.その他

腰痛になってしまった!腰痛になりそう!というときは、

即効性のある方法として、以下もおすすめです。

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