オイルプルの効果はあるか?

オイルプル(オイルプリング)という健康法があります。

ごま油などの植物性のオイルで口をすすぐだけです。

やる人にしてみれば、歯磨きのような日常の習慣の一部となっているかもしれません。

効果

以下のような効果があるといわれています。

・殺菌効果 → 口臭、虫歯、歯周病の予防
・口の中が清潔になる
・デトックス効果。オイルに毒素が出ていく。便秘解消。
・口を動かすので、顔、首が引き締まる。血行が良くなる。

注意点

ごま油を使うときは、茶色のではなくて、白いのを使います(透明の)

ごま油の白

ココナッツオイルもよいそうです。

オリーブオイルもありですが、オリーブオイルは独特の香りと味があって、料理にはよいのですが、オイルプルには後味が残るので私は避けてます。

やり方

やり方は簡単。

・大さじ一杯程度のごま油を口に入れる。
・20分、くちゅくちゅ口をすすぐ。
・吐き出して、口をすすぐ。

油を直接 口の中に入れるというのは、普段あまりしないと思うので、
イメージではなんだか気持ち悪そう……と思うかもしれませんが、
白いごま油なら、においもないし、
ネバネバベトベトすることもないし、
吐き出した後もわりとさっぱりしています。

最初はオイルの粘度を感じますが、
唾液と混じってくるとだんだん水っぽくなってきます。

吐き出すときは、排水が詰まったりしないところに出しましょう。

実際どうなの?効果あるの?

くちゅくちゅしていると歯の間のカスなどが出てくることがあるので、
口の中の掃除になっていると思います。

口の中をきれいにする効果はあると思います。

オイルプル → 口をすすぐ → 舌みがき → 歯磨き で
口の中はだいぶきれいになると思います。

口臭が気になる方はやってみる価値ありです。

初めてオイルプルをすると、口がかなり疲れます。
口、顔、首の筋トレ、運動になります。
これが楽にできるようになると、まあまあ筋力アップ(?)しているのではないかと思います。

殺菌効果や毒素排出は五感でわからないので置いといて、
「口がきれいになる。口の運動になる。」という点は確実に良いと思います。

コスト的にも安いものだと思います。
(大さじ1杯のごま油=約20円)

朝起きて、一日の始まりに歯磨きなどと一緒に一連のものとしてやる習慣にするとよいと思います。

<追記>
オイルプルをしていると、口内炎になりにくくなった気がしています。
口の中を噛んでしまったり、舌をやけどしたときに、いつもは口内炎ができていたのですが、今はそういう風に悪化することもなく治っていく感じです。

最近は、ごま油は大きいペットボトルで買っています。

マルホン 太白胡麻油 1650gボトルが、Amazon 定期おトク便の15%引きか、業務スーパーで1815円で売られていたのが、私の知る限り一番安いです。

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