突然ですが、質問です。
何かを「続ける」ために
必要な事って、何だと思いますか？
この問いに対して、
「根性」とか「鋼の意志」
なんて事を答える方が、
多いのではないかと思います。
体育会系で育った人は
特にその傾向が強いのではないでしょうか^^
「根性」も「鋼の意志」も
どちらも大事です！
ですが、中には
「根性かぁ・・・」
と若干の拒否反応を
しめす方もいることでしょう。
こういった意志の力は
思っている以上に不確かなものです。
なぜなら、
個人差がありますから^^;
世の中には、
意志の強い人もいるでしょうが、
意志の弱い人だって当然います。
むしろ意志の弱い、
「また３日坊主で終わっちゃった」
という人の方が大多数だと思うんです。
そんな
「意志が弱い」「続けられない」
と思われている方に、
おススメの方法があります！
その方法とは、
スタンプカード継続法です。
スタンプカード継続法とは、
その名の通り、
何かを達成したらスタンプを押し、
目標まで貯めるとご褒美がもらえるという継続法です^^
ただ、いちいちカードを作るのは手間だと思いますので、
アプリを使うと楽ですよ！
スマホのアプリには、
今は目標を入れると、毎日チェックできるアプリが色々あります。
便利ですし、無料のものもあるので
ダウンロードしてみるのもいいですね^^
スマホでない方は、
実物のカレンダーを
利用して頂いても大丈夫です。
「見ただけでわかる」
事が重要なのです。
準備ができましたら、
「早起きするぞ！」といった
目標を決め、毎朝達成できたら
チェックをしていきます。
そして、
３日坊主常習犯の方が「続けていく」には
ご褒美が必要です。
お風呂上がりに、
いつもなら買うのをためらう
ちょっと高いビールを飲む・・・
人ってご褒美があると思うと頑張れるんですよね（笑）
この方法をオススメした
お小遣いアップを言い出せなかった
サラリーマンの方は、
毎朝、お風呂掃除をするたびに
奥さんにチェックをもらい、
１０個貯まったら臨時のお小遣いを
もらっているそうです。
「お小遣いアップの為なら
任せきりだった家事も
積極的に続けられるようになった」
とのことです。
「子供の頃のお手伝いでやってたな～」
なんて懐かしく思う方も
いらっしゃるかもしれませんね^^
「ご褒美に釣られてる」と思う方も
いらっしゃるでしょうが、
嫌々やるよりもずっと効果的なんです！
あなたも簡単なことから試してみて、
「続ける」習慣をつけていきましょう。